【低热量减肥夜宵】①、红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪；②、木瓜沙拉-清脂排毒；③、奇异果-富含维C、果胶；④、西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；⑤、香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；⑥、柚子葡萄汁-美容补维C；⑦、黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；⑧、枸杞菊花茶-安神护目。 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

熬夜美女不怕变丑的一道美食【枸杞猪肝菠菜粥】做法： 粥的香味不像炒菜炖肉那么浓，却是淡淡的，入口即化，回味无穷。熬夜也许是加班，那是无奈，熬夜也许是为了纵情享受青春，那何不让青春更飞扬。一碗补气养眼粥让你在熬夜后依然美丽如初！ 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

【身体内脏的求救信号】1、心脏有问题时——左边手臂会酸、麻、痛。2、肝脏有问题时——小腿晚上睡觉时容易抽筋。3、肾脏出现问题时——声音就会出不来，就会沙哑。4、脾胃出现问题时——偏头痛。 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

唯一有能力让时间扭转、青春永在的器官是肾脏。【肾脏出问题是相关症状】：小便频繁、腰膝酸软，智力衰退，耳鸣，头发早白脱落，毛孔粗大，皮肤松垮，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗。【如何保养】1.保暖。2.多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉。 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

【皮肤最爱的十种食物】1．西兰花，抗损伤；2．胡萝卜，减少皱纹；3．牛奶，增强皮肤张力；4．大豆，防止色素沉着；5．猕猴桃，消除雀斑；6．西红柿，防晒；7．蜂蜜，皮肤红润细嫩；8．肉皮，增强皮肤弹性；9．三文鱼，防止皱纹产生；10．海带，防止皮肤过多分泌油脂。 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

【日常饮食防癌八则】1.不吃发霉的粮食及其制品 2.不吃熏制或腌制的食物 3.不吸烟 4.不酗酒，特别是不饮烈酒 5.同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会 6.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具 7.饮用清洁水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物 8.多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱。 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

#养生常识#这些食物相克 一起吃会致命！1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.牛奶+巧克力：可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。4.西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。。。为了您和家人的健康，赶紧收藏起来吧！

【凉拌菜多加葱蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的凉拌菜的主场，但德国大肠杆菌事件却给生蔬菜瓜果蒙上了阴影。凉拌菜不是不能吃，营养师宁莉建议，制作凉拌菜时可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，也可以多加些醋和芥末等调配料。蔬菜最好用流水冲洗多次，或用专门的果蔬清洗剂和臭氧机清洗。 推荐收听的新浪微博：http://weibo.com/812388365 腾讯微博：http://t.qq.com/zushou365

#五指按摩 按按更健康#按摩【拇指】可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；【无名指】：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；【小指】：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

#几则小窍门#1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4、用藿香正气水洗头，头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀生姜削成笔状，天天涂一次，会长浓。6、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。